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◆◇◆ レイスポーツ通信 ＶＯＬ．１◆◇◆
”お正月の借りは、夏までに返す”
皆さんお身体の調子はいかがですか？
新年早々 お正月の疲れから 【風邪】なんて人も．．．
でもお正月は１年の中でもゆっくり家族やお友達と過ごせるときですが、
おせち料理・お餅・みかん おいしい！ お酒の量もついつい．．．
その結果は (~_~;) ってことにはなっていないでしょうか?
そんなときはやはり気分を変えて 運動が大切！
いい汗を流しましょう！
-------- もくじ ------------------------------------------------
１. レイのこんなクラブライフ --- 断然人気”ピラティス”クラス
２. ここが肝☆ 〜 筋トレのススメ --- 冬の間に気になる二の腕
３. 勝ち組ダイエット「あと500g通信」 --- 栄養素の割合はどう？
４. おまかせ！ 元気コラム --- 祝！「０１０１の会」が発足
５. キャンペーンのご案内
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◇◆１. レイのこんなクラブライフ
--- 断然人気”ピラティス”クラス
断然人気なのが ”ピラティス”クラス！
たるんでしまったカラダを体の中心から引き締めていくって感じです。
動きは見た目は簡単そうに見えるけど、やってみると意外と大汗！？
男女、年齢を問わず参加できます。
今話題の”ヨーガ”も２月より増設決定！
いち早く みなさんにお知らせします。
□◆エアロタイムテーブルはこちら！
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◇◆２. ここが「肝」 〜 筋トレのススメ
--- 冬の間に気になる二の腕
冬服厚着だからいいかって甘えているあなた！
今こそチャンス！夏になる前に備えの「二の腕」トレ 必見！
●５００ｍｌのペットボトルを運動会のバトンをもらう様に
肘を脇に固定して手を後ろに伸ばす。
これを２０回×左右×１日×２セット！これで決まり。
身の回りにはいろんなトレーニング用具の宝庫です。
お風呂場で、椅子を使って、チューブを使ってなど、
「これ」を使わない手は無い。
さあ、今すぐ始めよう！
〜〜 まだまだ知りたい方は、『レイスポーツクラブ岡山へ』
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◇◆３. 勝ち組ダイエット「あと５００g通信」
--- 栄養素の割合はどう？
３大栄養素といえば
1.炭水化物
2.たん白質
3.脂質
これに4.ビタミンと5.ミネラルを加えると
５大栄養素。知ってました？！
でもこれをどれくらいの割合でとって言ったらいいかは、
結構難しい話！
成人であれば、
1.炭水化物を ５５〜６５％
2.たん白質 ２０〜２５％
3.脂質 ２０〜２５％の割合が理想です。
当然、脂質の割合が多い食事を続けていくと。。。
結果は分かりますよね！
運動をしているけど、イマイチ結果が出ないという方。
あと少しという方、栄養素の割合を振り返ってみましょう！
「基本は３度の食事を”バランスよく”」
栄養に関する相談もレイスポーツの栄養士にお任せ！
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◇◆４. おまかせ！ 元気コラム --- 祝！「０１０１の会」が発足
〜 祝！ ０１０１の会 〜 が発足しました！！
メルマガ発信を記念して、レイスポーツの０１にあやかって
『０１０１の会』を発足。（※１０１歳を目指そうとする会です）
日本の平均寿命は、世界でもトップ！
いろんな方の健康長寿の秘訣を紹介していきます。
今回は私の周りにいる元気ばあちゃん チエちゃん（８２歳）を
紹介します。
みんなでするグランドゴルフが”笑顔”・”元気”の源。
週に２回、朝８時から近くのグランドに集まっては約２時間。
暑い夏も寒い冬も続けています。スポーツでは勝負を楽しみ！
アクシデントで大いに笑い。ストレスを溜めないこともカラダに
いいのかも？って。
すごいね！私も見習って健康寿命０１０１歳を目指します。
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◇◆５ キャンペーンのご案内
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【キャンペーン1 ＜＜年会費キャンペーン＞＞】
──────────────────────────☆─
２月末まで年会費で申込の方（新規申込者・継続者）に
特典として ”スポーツバック”をプレゼント！
更に、会費自体も会員種別に合わせて、それぞれお得に！
□◆会費を確認されたい方はこちらら！
＞＞ http://ray-sports.jp/fitness4.html
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【キャンペーン2 ＜＜今始める時 キャンペーン＞＞】
──────────────────────────☆─
１月５日より 先着５０名様に
◆入会金
◆体力測定代
◆運動負荷心電図代 １００％ＯＦＦ！
◆１月分の月会費５０％ＯＦＦ！
※更に１５日以降入会の方に特典あり。
□◆キャンペーン情報はこちら！
＞＞ http://ray-sports.jp/campaign.html
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【キャンペーン3 ＜＜グループ会員 新登場！！＞＞】
──────────────────────────☆─
３名で同時に入会すると会員特典がある”グループ会員”が
１月より新登場！。詳しくは、ホームページで。
□◆グループ会員のご案内はこちら！
＞＞ http://ray-sports.jp/grupe.htm
来て見て、実感。 見学はいつでも！
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