成 人 水 泳 教 室
09年度3期受講者募集中!
(1月〜3月)
※1回お試し参加できます(1回:1000円)
◆申込案内◆
1)受 付 期 間
継続・新規 随時受付中
●各日午前10時からです。
●受付期間中でも 定員になりしだい締め切ります。
2)申 込 方 法
●申込書に必要事項を記入し、
参加料を添えて直接プールの事務所へ申し込んで下さい。
●電話での申込みは受付できません。
※原則として一度、納めた参加料は返金できません。
3)申 込 記 載 事 項
●教室名・氏名・性別・年齢・生年月日・住所・電話番号・泳力・健康状態について、申込書の表裏太線の中だけ黒色ボールペンで記入してください(受講生自筆でお願いします)。
4)そ の 他
●特に心臓病・伝染病・その他健康を害している人等は参加できません。
●健康については自己管理し、決して無理はしないで下さい。なお、開講中の事故については応急処置は行いますが、それ以上の責任は負いません(傷害保険料と消費税は参加料に含まれています)。
【備 考】
・応募人数が少ない場合は、中止する場合があります。
・健康状態によっては医師の診断書(意見書)を提出してもらう事があります。
【教室内容・対象者】
成人水泳教室 |
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教 室 名 |
曜日/時間 |
記号 |
クラスポリシー |
備考 |
定員 |
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腰痛予防水中 |
月 |
10:00〜11:00 |
L1 |
腰痛症と言われる方を中心に、肩痛(五十肩)・膝痛・足関節痛といわれる方も水中で抵抗や浮力を利用した予防改善プログラムを実施します。陸上でのストレッチと組み合わせ、個々に合わせた指導を行います。 |
腰痛、肩痛、膝痛等が気になる方。 |
各15名 |
金 |
11:00〜12:00 |
L5 |
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ビギナースイム |
月 |
19:15〜20:15 |
BS1 |
はじめてプールに入る方は、まずはここからスタートです。水なんて怖くない!みんなでワイワイ楽しく水泳を学びましょう。 |
水泳初心者から、水泳に関心を持つ方。 |
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金 |
19:15〜20:15 |
BS5 |
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はじめてスイム |
火 |
14:30〜15:30 |
NS2 |
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平泳ぎ+α |
木 |
11:00〜12:00 |
H4 |
平泳ぎを中心に習得できます。その他の泳ぎも楽しめます。 |
クロール・背泳ぎが泳げる方。 |
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スイム&ウォーキング |
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水中での歩行だけでは物足りない方、スイミングを楽しみながら水の抵抗や水圧,浮力などを利用し、しっかり体を鍛えます。 |
泳力に合わせて歩いたり泳いだりする、のんびりコース。運動不足の方に。 |
各20名 |
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金 |
14:30〜15:30 |
SW5 |
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のんびりスイム |
月 |
14:30〜15:30 |
NS1 |
少しプールにも慣れた方、水中でのんびりスイミングを楽しみませんか?体力アップも目指します!スイスイマイペースがベストペース。 |
マイペースで泳ぎたい方。 |
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やさしい4泳法 |
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初級者の方から4泳法習得までを指導します。泳げるけど、もう少し自信を付けたい方、もっと上手に泳ぎたい方、みんなで楽しく参加しましょう。25m完泳を目指します。 |
一人で、けのびができて4泳法に挑戦したい方。 |
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木 |
19:00〜20:00 |
IS4 |
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金 |
10:00〜11:00 |
IS5 |
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週末4泳法 |
土 |
19:00〜20:00 |
IS6 |
各30名 |
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サンデースイム |
日 |
17:50〜18:50 |
S |
日曜日にしか時間がないという方は、このクラスしかありません。気の会う仲間とまた、家族全員で健康づくりなんてのもいいかも? |
水泳初心者から、水泳に関心を持つ方。 |
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レベルアップスイム |
火 |
11:00〜12:00 |
LU |
テクニックの習得や正しいフォーム練習などバリエーションに富んだレッスンです。 |
4泳法を25m以上泳げる方。 |
各20名 |
スピードアップスイム |
木 |
10:00〜11:00 |
SU |
4泳法を速く泳げるように、練習します。マスターズ水泳大会に出場してみたい方、スタート・ターンの練習も行います。 |
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O W S& ロングクラス |
火 |
19:00〜20:30 |
OS2 |
OWS(オープン・ウォーター・スイミング)とは、北京五輪から正式種目にもなった主に海や川などで長距離を各自のペースで泳ぐ水泳競技です。OWSに興味のある方や、トライアスリート、長い距離を泳ぐ事を目標とされている方に、長距離を泳ぐクロールのテクニックを習得し、心肺機能を高めるレッスンを行います。 |
25m以上泳げる方で、長い距離を無理なく習得したい方。 |
30名 |
ゆったりロングスイム |
月 |
11:00〜12:00 |
OS1 |
各20名 |
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みんなでアクアビクス |
月 |
19:00〜20:00 |
AQ1 |
音楽に合わせて、楽しく効果的に全身を動かします。シェイプアップなどに効果絶大です。顔付け等は行いませんのでどなたでも安心してご参加いただけます。 |
全身をシェイプアップしたい方、運動不足解消したい方。 |
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火 |
11:00〜12:00 |
AQ2 |
<教室日程>
■ 1月14日(木) 〜 開始 ■
日程 |
1回 |
2回 |
3回 |
4回 |
5回 |
6回 |
7回 |
8回 |
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月曜 コース |
1/18 |
1/25 |
2/1 |
2/8 |
2/22 |
3/1 |
3/8 |
3/15 |
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火曜 コース |
1/19 |
1/26 |
2/2 |
2/9 |
2/23 |
3/2 |
3/9 |
3/16 |
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木曜 コース |
1/14 |
1/21 |
1/28 |
2/4 |
2/18 |
2/25 |
3/4 |
3/11 |
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金曜 コース |
1/15 |
1/22 |
1/29 |
2/5 |
2/19 |
2/26 |
3/5 |
3/12 |
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土曜 コース |
1/16 |
1/23 |
1/30 |
2/6 |
2/20 |
2/27 |
3/6 |
3/13 |
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日曜 コース |
1/17 |
1/24 |
1/31 |
2/7 |
2/21 |
2/28 |
3/7 |
3/14 |
受講料 8回コース 一般:5,880円(税込・保険代込み)
割引者:5,040円(税込・保険代込み)
1)持って来る物
水着・水泳帽・タオル・ゴーグル(必要な方のみ)
※持ち物には名前を書いてください。
2)プールに入るまで
@できるだけ教室の始まる時間15分前までに来てください。
A事務所(受付)に教室カード(青色)を提出してください。
(入場券は買わないでください)
※スイム教室1回券購入の方は、その券を提出してください。
B更衣室入り口で履物を脱いで、手に持ち、更衣室に進みます。
C更衣室で水着に着替えてください。
D水泳帽・タオル・ゴーグルなどを持ち、その他の衣服持ち物・履物はロッカーに入れてください。
※貴重品類(ゲーム機、カード等)は、もってこないようにしてください。
Eシャワー室で、化粧・髪の毛のあぶら・汗などを洗い流します。
F『プール入口』から入り、足浴槽でシャワーを浴びてプールサイドに出ます。
G教室の先生に受講者番号・氏名を言って出席の届をします。
H帰りに教室カード(青色)を忘れずにお持ち帰りください
◎遅刻し場合は、@〜Fの順序で進み、出席簿に自分で○印をつけ、準備体操をしてから自分のクラスに入ってください。
<<お願い>>
1 車の乗り降りは駐車場でお願いします。
2 水着は市販のものでかまいません。
3 水泳帽を着用して泳いでください。
4 プールでのメガネ・コンタクトレンズは使用できません。
<<お問合せ先>>
岡山市豊成1−4−22
岡山市市民屋内温水プール
【水泳教室係】
電話 086−226−4523
この教室は、且R陽レイスポーツ、岡山市教育委員会が共催しています。