冬の肩こりは「負の公式」が原因？がんばらずにスッキリする2つの新習慣

「うわっ、痛い……」冷え込みが厳しい朝、ふとした瞬間に肩に走るピリッとした痛み。湿布を貼ったり揉んだりしても、なかなかスッキリしない経験はありませんか？

実はその痛みの犯人、肩ではなく「首」にあるかもしれません。今回は、冬ならではの肩こりの正体と、誰でも今すぐできる「がんばらない運動」をご紹介します！

私たちの体には、冬特有の「負の掛け算」が存在します。まずは、ご自身の生活を振り返って、この公式に当てはまっていないかチェックしてみましょう。

寒さ（無意識に肩をすくめる）× 猫背（スマホやテレビをじっと見る姿勢）× 時間の長さ（その姿勢をずっと続ける）＝「肩こり」の完成！

寒さで体が縮こまり、悪い姿勢を長時間続け

ることで、気づかぬうちに肩こりが襲ってくるのです。

「肩が痛いのに、原因が首なの？」と驚く方も多いかもしれません。実は、首の神経は肩を通って「指先」までつながるコントロールセンターのような役割をしています。

肩こりを放置すると、単なる痛みだけでなく、腕のだるさや指先のしびれにつながることもあります。「おかしいな？」と思ったら、まずは首の不調を疑ってみるのが解決への近道です。

運動が大切だと分かっていても、重い腰を上げるのは大変ですよね。そこで、道具いらずで今すぐできる「がんばらない運動」を2つ紹介します。

始める前に、左右に首を振ってみてください。「振り向きにくい方」があれば、そちら側から優先的に行いましょう！

耳の後ろから鎖骨の内側へと、斜めにつながる太い筋肉があります。ここを指でトングのように優しく挟んで、往復するようにほぐしましょう。

両耳を軽くつまみ、上・下・外・前側へと優しく引っ張ります。これだけで、首周りの緊張がふっと抜けるのを感じられるはずです。

冬の肩こりは、寒さと姿勢による「積み重ね」で起こります。「痛みの犯人は首かもしれない」と意識するだけでも、ケアの仕方は変わってきます。

まずは今日から、テレビを見ながらの「耳ひっぱり」を習慣にしてみませんか？耳がポカポカしてくる感覚を、ぜひ楽しんでみてくださいね！