サイドレイズは奥深い
— 風が吹けば桶屋が儲かる、脚力復活の連鎖 —

今月の種目：膝曲げかかと上げ

今月の技みがき種目は「膝曲げかかと上げ」です。
衰えの本質は姿勢の乱れにあります。重力の影響と姿勢は密接につながっており、その姿勢不良を放置すると、じわじわと体の衰えが始まります。

風が吹けば桶屋が儲かる —
サイドレイズが脚力を蘇らせる

一見関係なさそうなことが、思わぬところで影響し合うことわざ「風が吹けば桶屋が儲かる」。
実はこれ、私たちのカラダにも当てはまります。

お尻伸ばしが脚力に影響する——

一見関係なさそうですが、専門家の目には確かな連鎖が見えています。
ただし、ここで言うお尻伸ばしは普通のものではありません。「尻上がりのお尻伸ばし」、これを私は最強のお尻伸ばしと呼んでいます。

なぜお尻が上がらないのか？　その鍵は「腰」にあります。そしてその腰の問題を解決するのが、サイドレイズなのです。

ただやるだけでは効かない — 2つの落とし穴

サイドレイズには、やったつもりで終わってしまう原因があります。

• 頑固なポケット筋問題
  ここが硬いままだと、サイドレイズの効果がお尻伸ばしにつながりません。
• 体幹機能がお眠り問題
  体幹が目覚めていないと、動きの連鎖が起きず、脚力も戻ってきません。

これらの問題があると、せっかくのサイドレイズも効果が出ず、脚力復活の連鎖が途切れてしまいます。