はじめに
こんにちは！寒さが厳しくなってきましたが、体調はいかがですか？
前回、ただ伸ばすだけじゃない『尻上がりのお尻伸ばし』が大切、というお話をしました。
「無理やりではなく自然とお尻が上がる」ことで、脚力の復活、腰痛軽減につながるという話でしたね。
今日は、その効果をさらに高めるための「3つの技」のうちの1つ、
『腰ギュッギュッ』についてご紹介します。
名前はかわいいですが、その効果は絶大です！
特にこれからの寒い季節、腰痛に悩んでいる方は必見ですよ。
腰痛の原因は「筋膜」の滑りの悪さ？
まずは、少しだけ体の仕組みのお話をさせてください。
背中から腰にかけて、「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」というものがあります。
これは、全身を包むボディスーツのようなものです。
誇張した表現にはなりますが、
もし、このスーツが背中でくっついて滑りが悪くなったらどうなるでしょうか？
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腰が動かしにくくなり、痛みが出る（腰痛）
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腰の状態を悪化し、神経を介し脚の力が出にくくなる
つまり、「腰ギュッギュッ」はこの筋膜の「滑り」を良くしてあげる種目なんです。
ここがスムーズに動くと、驚くほど？ｗ体が軽くなりますよ。
冬こそ「腰ギュッギュッ」が必要な理由
今の時期、特に注意が必要なのが「寒さ」です。
気温が下がると、腰周りの血流が悪くなり、夏場に比べると筋肉や筋膜の動きが悪くなってしまいます。
「冬になるとなぜか腰が痛くなる…」
そんな経験はありませんか？
「腰ギュッギュッ」は、そんな冬の腰痛リスクを減らすのに最適です。
この技単体でも腰をケアする効果が高いですが、以前ご紹介した『尻上がりのお尻伸ばし』の準備運動として行うと、さらに効果が倍増します！
ただ「さする」のとは違います！
では、どうやってやるのでしょうか？
ポイントはとってもシンプルですが、少しコツがいります。
× これは違う：
表面をコロコロ「さする」。滑りは良くなりません。
〇 正しいイメージ：
「皮膚を捉えて、その皮膚を多方向へ引っ張っていく」
「ギュッギュッ」という名前ですが、強い力は一切いりません。
力を入れすぎると、かえって体が緊張してしまいます。
シン・突っ張り棒にカーペット用のすべり止めを巻いておりますので、うまく活用してみてください。
さいごに
いかがでしたか？
「腰ギュッギュッ」は、力を使わずに、皮膚の動きを丁寧に作ってあげる繊細なテクニックです。
文章だと「皮膚を捉える感覚」や「力加減」をお伝えするのが少し難しい部分でもあります。
ぜひ一度、正しいやり方を体験してください！
「一生使える技」を、一緒に身につけましょう。
お待ちしております！
